Inspiratie van Frank Bruining

Waar is de tijd gebleven?

Zo. Het is echt een tijd geleden dat ik iets heb geschreven. Niet dat ik verder niets heb gedaan. Integendeel! Maar op een of andere manier kwam het er niet meer van om iets te schrijven. Misschien ook even mijn eigen inspiratie kwijt? Misschien zelfs wel even de weg kwijt. Ik lijk wel een mens!

Wie ben ik en waar sta ik voor?
Mijn uitstapjes naar het Inca rijk en dito filosofie, opzetten van een nieuw bedrijf (www.commitments.nl) en het verder aanzwengelen van mijn programma omtrent een landelijk mentorproject heeft me meer op mijn pad gezet dan gedacht. Wie wil ik zijn, waar sta ik voor? Zijn dat niet allemaal vragen die we onszelf - een keer - stellen. Op mijn weblog wil ik daar mee aandacht aan geven. Dus stay tuned! Maar kijk eerst deze inspirerende video (echt de moeite waard - tot het einde!)

Wie is toch die Ene

Die Ene zonder naam. Met vele namen en toch onuitspreekbaar. De een noemt hem God. De ander Allah. En weer iemand anders noemt het de Kosmos. Een ding is zeker... dat we het niet weten en gewoon moeten geloven. En wat je dan het beste kunt geloven is wat volgens mij het meeste bijdraagt aan het welzijn van alles en iedereen.

De uitspraak van Bisschop Muskens dat God net zo goed Allah genoemd kan worden vond ik ook een schot in de roos.

De binnenkort vertrekkende bisschop vertelt over ervaringen in Indonesië. ,,Ik heb acht jaar in Indonesië gewerkt en daar samen met andere paters elke dag gebeden. In het hartje van de eucharistieviering wordt God daar Allah genoemd. Waarom nemen we dat woord niet over. Waarom kunnen we het niet samen gaan doen.''
Muskens stelde verder: ,,Het kan God wat schelen hoe wij hem noemen. Daar staat hij boven. Dat zijn onze problemen. Wij zijn allemaal bezorgd dat God dat erg zou vinden. Dat God dat blasfemie zou vinden. Helemaal niet. Wij hebben dat uitgevonden om ruzie over te maken.''

Maar ja, stel dat we geen ruzie meer zouden kunnen maken. Misschien hebben we dan ook geen wapens meer nodig, geen leger, geen grenzen, geen politie, geen ... Nee, zo kan de wereld er toch niet uitzien! Het leven is nu eenmaal geen lolletje. Ik denk er waarschijnlijk weer te makkelijk over.

Levende Aarde

Gisteren kreeg ik een link toegezonden van een website waarop te zien was hoeveel mensen er geboren worden en overlijden. Daarnaast ook de CO2 uitstoot per land. In hoeverre de cijfers accuraat zijn durf ik niet te zeggen. Maar ik vond het wel enorm fascinerend te zien en eens even stil te staan bij de bewegingen op onze Aarde.

En terwijl ik dit schrijf denk ik aan de criminaliteitscijfers. Van een commissie die de EU adviseert kreeg ik deze cijfers.

Cijfers van de Europese Lidstaten
In 2000 heeft de politie in de vijftien lidstaten in totaal 1 511 000 woninginbraken geregistreerd. Dat komt neer op een gemiddelde van 4 140 inbraken per dag, 172 per uur en bijna 3 per minuut.

In 2000 heeft de politie in de 15 lidstaten in totaal 1 770 000 gewelddelicten vastgesteld. Dit komt neer op een gemiddelde van 4 850 per dag, 202 per uur en meer dan 3 per minuut.

Cijfers in Nederland
In de afgelopen tien jaar zijn in Nederland gemiddeld 230 mensen per jaar slachtoffer geworden van moord of doodslag, zo meldt het CBS. In 2005 werden in totaal 198 mensen van het leven beroofd, wat neerkomt op vier moorden per week.

Wil je overigens meer cijfers zien dan kan dat hier.

Heb uw naaste lief
Het is trouwens niet mijn bedoeling om hier een 'schokkend' beeld te presenteren. Ik vond het gewoon interessant om te zien wat er op onze Aarde plaatsvindt met betrekking tot het leven. Misschien zet het aan tot nadenken. Een poging tot bewustwording. O ja, ik ben begonnen om de Bijbel weer eens te lezen. Ik kom op dit moment tot de conclusie dat het zelf God niet lukt om Zijn mensen geen bloed te laten vergieten. Dat het niet lukt om echt elkaar lief te hebben. Mensen die echt willen dat we een vreedzame Aarde hebben worden vermoord of aan het kruis gehangen (Christus, Ghandi, Maarten Luther King). Waar gaat het mis?

(De foto komt trouwens hier vandaan)

Win/Win Plus

We kennen allemaal wel de term 'Win/Win'. Nou, ik wil daar iets aan toevoegen. De PLUS! Ik las namelijk een verhaaltje over twee Sjamanen die een wedstrijd aan het doen waren. Wie zou het sterkst zijn. Op het eerste gezicht vond ik dat een beetje raar. Een wedstrijd. Waarom niet gewoon 'in harmonie' met elkaar.

Maar goed. Uiteindelijk werd er 1 Sjamaan de winnaar. Zijn kracht was de grootste. Maar nu komt het... In deze traditie is het gebruikelijk dat hij die wint, verplicht is de ander te vertellen hoe hij gewonnen heeft. En... dat is niet alles. Hij moet ook nog eens de ander helpen een hoger niveau te bereiken. Ik vond dat echt de overtreffende trap van Win/Win. Als je in onderhandeling bent, of sowieso beter bent dan verplicht je jezelf de ander te helpen hetzelfde niveau te bereiken. Leuk!

Get Smarter in a Week - Dag 7

Goed bevallen deze week? Ik hoop echt dat je het hebt volgehouden. Sterker nog, ik hoop dat het een waardevolle bijdrage levert aan jouw verdere leven.

Nog even op een rijtje het schema om een doel te behalen:

1.    Kies een doel, en formuleer dat positief (wat wil je wel?)
2.    Ga na hoe het is om het doel te behalen, wat is het effect daarvan op jou en je omgeving?
3.    Wat voor voordeel heb je nog om het doel niet te behalen?
4.    Wat heb je nodig om het doel te behalen
5.    Anker jezelf aan successen van vroeger
6.    Doe alsof je het al hebt gehaald, hoe voelt dat?
7.    Wat is de eerste stap die je nu gaat zetten

Deze laatste stap is de afsluiting van deze reeks. Erg belangrijk is natuurlijk om die stap daadwerkelijk te zetten. En dat hoeft niet direct een megastap te zijn. Het kan een stap zijn die uiteindelijk gaat leiden tot het realiseren van jouw doelen.

Mocht je meer willen weten over mijn activiteiten, zoals doelstellingendagen of andere workshops. Kijk dan even op www.frankbruining.com. Blijf in ieder geval op de hoogte door deze weblog in de gaten te houden.

Dank je wel voor je aandacht en misschien tot snel!

Get Smarter in a Week - Dag 6

Doelen behalen in 3 stappen? Zo makkelijk zal dat toch niet gaan. Ik vraag me af hoeveel mensen de tip van mijn vorige bericht hebben opgevolgd. Want als je dat al niet hebt geprobeerd, hoe serieus neem je jouw doel dan. Hoe serieus neem je jezelf dan? Duizenden mensen hebben namelijk succes bij de eerder beschreven methode, so give it a try!

Veranker jezelf aan succes
Nu verder. Want als het goed is, heb je nu een A4 blad met heel veel positieve dingen. Lees het nog een keer door. Lees het hardop voor jezelf en kom in een gevoel dat je alles aankunt door aan al die succesvolle momenten terug te denken. Als je dat gevoel hebt, kies je een woord dat dat gevoel het beste beschrijft. Dat kan bijvoorbeeld 'KRACHT' zijn, of 'SUPER'. Maakt niet uit wat voor woord. Het gaat erom dat het woord een anker voor je is. Zodat je op elk moment weer in dat positieve gevoel kunt komen, puur en alleen door het woord te herhalen (in jezelf of hardop.)

Maestro, muziek!
Ga nu vanuit dat positieve gevoel, een lied zoeken wat het beste bij dat gevoel past. Misschien wel dat het gevoel zelfs versterkt. Bijvoorbeeld 'Eye of the Tiger' of I've got the power'. Als je dat hebt, denk dan aan jouw doel. Draai het nummer en zie jezelf slagen. Ga na hoe het is om jouw doel behaald te hebben.

Veel plezier!

Belevenissen van een BNN coach

Een van onze BNN coaches kwam bij toeval bij ons. Ik vind het leuk Sonja iets te laten vertellen over haar belevenissen tijdens de coachweek van Get Smarter in a Week.

Bij toeval werd ik één van de personal life coaches van BNN. Over de vraag of toeval bestaat of niet, heeft de franse schrijver en filosoof Voltaire het volgende gezegd: “Toeval bestaat niet. We noemen toeval een gevolg van een oorzaak die we niet zien”. Johan Cruijff zegt het zo: “Toeval is logisch”.  Hoe dan ook, mijn vriendin benaderde mij met de vraag of BNN coach iets voor mij zou zijn. Hierna was het contact met Frank Bruining van Frank Bruining Personal Coaching en Training snel gelegd. Bij hem was net een coach uitgevallen en zie daar, ik mocht voor het programma ‘Get smarter in a week’ aanschuiven als coach!

Het programma dat gevolgd moest gaan worden door de deelnemers in de week na de eerste IQ-test ging over gezond eten en drinken, regelmaat bewegen en voldoende rust. De deelnemers moesten dagelijks aan ‘hersengymnastiek’ zoals hoofdrekenen en rijtjes onthouden. Wat ook gevraagd werd was het doorbreken van je dagelijkse routine wat een goede manier is om je geest actief te houden. Dit kan op allerlei manieren zoals met je andere hand schrijven of eten, achteruit lopen, aankleden in het donker, alles om je zinnen te prikkelen. Wat mij opviel was aan het programma was de positieve insteek waarin het vertrouwen in jezelf en het geloven in jezelf heel belangrijk is.

In de week zelf heb ik een aantal deelnemers gecoacht met name door te bellen of  te sms’en. Er waren hele leuke contacten bij. Soms ging het over eten, met name het eten van vette vis bleek een obstakel. Een alternatief was snel gevonden in het kopen van vis olie pilletjes bij de drogist. Een ander lustte dit ook niet maar ging juist de uitdaging aan door dit te gaan eten, wat niet mee bleek te vallen. Weer een ander ging zijn huis verven, als nieuwe hobby. Er werd geblinddoekt door het huis gelopen om het ruimtelijk inzicht te vergroten, de cijfers van de nummerborden werden als rekensom gebruikt. Sudoko puzzels werden gemaakt. Kortom aan inzet en creativiteit geen gebrek. Als er dan toch nog twijfel was, was ik er als coach om tegen aan te praten. Ik vond het een hele leuke week waarin ik veel heb gelachen én geleerd. In deze week zijn wij als groep coaches gefilmd door BNN. Het gesprek met Katje Schuurman was voor mij daarbij één van de hoogtepunten. Na deze week bleek uit de tweede IQ test dat het IQ van de groep beduidend was verhoogd. 

Tip: Get Smart en doe alleen de dingen die je echt wilt doen. Hiermee bedoel ik dat we in ons drukke bestaan van alles tegelijk willen doen en er uiteindelijk niets van terecht komt.  Wat je kunt doen: geef een rapportcijfer tussen de 1 en de 10 van die dingen (acties) die je wilt gaan doen. Als het cijfer voor de voorgenomen actie minder dan een 8 is, schrap het dan maar. Waarschijnlijk ga je het toch niet doen. Dat ruimt lekker op in je hoofd. De dingen die je wilt gaan doen met het cijfer 8 of hoger zijn voor jou belangrijk, je hebt nu een grote kans dat het je lukt en dat je dit ook echt gaat uitvoeren!      

Sonja Raaphorst
www.raaphorst.info

Get Smarter in a Week - Dag 5

Jouw doelen halen in 3 stappen?
Wat heb je nodig om jouw doelen te realiseren? Toch niet de zekerheid dat je het gaat halen mag ik hopen. Want wat is dan de fun? Je wilt iets bereiken en dat gaat je iets opleveren. Zou het beklimmen van de Mount Everest net zo'n gevoel van overwinning geven als je met de bus naar de top was gereden? Je hebt het mij gisteren misschien horen vertellen op tv bij BNN: geef jezelf een compliment als je een patroon aanpakt, al doe je 5 push ups in plaats van 35. Feliciteer jezelf met het feit dat je het doet!

Wie zegt dat onzekerheid niet goed is?
Nee, een dosis spanning is nodig. Een stukje onzekerheid is prima. Die onzekerheid geeft alleen maar aan dat je het doel heel graag wilt bereiken.

In de meeste gevallen hebben mensen meer vertrouwen nodig, zelfvertrouwen wel te verstaan. Maar hoe krijg je meer zelfvertrouwen?

Stappenplan voor meer zelfvertrouwen
Stap 1 is accepteren en vertellen dat je onzeker bent (daar is pas zelfvertrouwen voor nodig om dat te zeggen). Stap 2 is accepteren dat jij uniek bent. Dat niemand dezelfde kwaliteiten bezit als jij en dat maakt jou een bijzonder iemand, ongeacht wat je doet, je functie, opleiding of wat je aan materiële zaken bezit. Stap 3 is terugdenken aan al die dingen die jij goed kunt, aan situaties waarin jij je heel krachtig voelde (vol zelfvertrouwen) en/of aan ervaringen die jou het gevoel gaven bijzonder te zijn.

Opdracht
Schrijf nu op een A4 bloc/blaadje bovenaan 'Ik voel me onzeker omdat ik heel graag 'mijn doel' wil behalen [noteer i.p.v. 'mijn doel' jouw eigen echte doel]. Schrijf dat in grote letters, misschien in verschillende kleuren. Maak er iets moois van. Vervolgens schrijf je daaronder wat jou zo bijzonder maakt. En daaronder alle succesvolle situaties. Blijf gewoon schrijven, hou niet op na drie zinnen. Het blad moet minstens vol.

Neem het mee naar bed, leg het onder je kussen en droom er over. In het volgende bericht ga ik er meer over schrijven.

Get Smarter in a Week - Dag 4

Doelen realiseren is hard werken. Heb je al patronen veranderd? Kun je vandaag de koffie laten staan? Gewoon even weer een patroon aanpakken. Wat ook een leuke is, is je bewust te worden van jouw houding en je loopje.

Voor op kantoor of in het gezin:

Je staat in een kring (ja ja groot gezin...). De eerste begint in de kring rond te lopen. Na drie rondes te hebben gelopen, loopt de volgende de eerste achterna. Maar vergroot de bewegingen van de eerste (overigens blijft de eerste gewoon doorlopen.) Hierna volgt er nog een die de bewegingen van de tweede nadoet en uitvergroot. Afhankelijk van de grootte van de groep, kunnen er nog twee op volgen. Als de laatste 'volger' de kring rond is geweest, stopt alleen de eerste. En deze kijkt naar het schouwspel. Erg leuk en leerzaam om te doen. Het vergroot niet alleen het inzicht in jezelf, maar traint ook nog eens jouw waarneming.

Over jouw doel. Wat heb jij nodig om het doel te bereiken. Als je het doel ondertussen al bereikt hebt, neem je gewoon een nieuw doel (en laat het ons even weten hoe je het doel hebt behaald.) Denk dan ook eens na wanneer je 'het benodigde' ooit eens hebt gehad. Realiseer je dan eens dat je om het te kunnen weten wat je mist, je het ooit gehad hebt.

Tip voor vandaag: schrijf eens een brief aan jezelf met de andere hand, draag je horloge eens aan de andere kant, bekijk en onthoud alle groene dingen die je tegenkomt onderweg.

Morgen meer over wat je nodig hebt en hoe je daar iets mee kunt.

Get Smarter in a Week - Dag 3

De derde dag begint... Hoe is het gisteren verlopen met het visualiseren van jouw doel. Merk je al een verschil? Of vind je het allemaal onzin? Dat kan natuurlijk. Net zoals het rijstexperiment. Veel mensen geloven het gewoon niet. Ik zou zeggen probeer het eens uit en trek dan je conclusie. Dus als dit niet voor je werkt, probeer dan iets anders. Maar ik zou volhouden, want er staat niet voor niets een week voor. En misschien is vroegtijdig opgeven wel een patroon van je...

Dat brengt mij direct op het volgende. Leuk hoe dat werkt (worden jullie trouwens niet moe van me?) Geef eens antwoord op de volgende vraag: welk voordeel heb je er nog bij om het doel NIET te bereiken?

Zo wil ik bijvoorbeeld absoluut niet af van mijn hoogtevrees. Want dan moet ik toch echt de dakkapel schilderen en ik lees liever een goed boek. En het lezen van een goed boek staat voor mij voor rust en persoonlijke groei. Ik ga dus echt mijn rust niet opgeven om een dakkappel te schilderen. Maar stel je nu eens voor dat ik heel graag een ballonvaart wil maken, omdat dat mij een stuk plezier geeft, dan zou dat kunnen leiden tot een nieuw patroon. Plezier is voor mij namelijk belangrijker dan rust. En wat nog belangrijker is dan plezier en rust, is vrijheid. En wel de vrijheid om te doen wat ik wil. Als hoogtevrees mij dus gaat belemmeren in mijn keuzevrijheid, zal ik nog sterker gemotiveerd zijn om er van af te komen.

Overigens kun je met NLP technieken goed van hoogtevrees afkomen (mits je niets belangrijks opgeeft...) Want het trainen van jouw hersenen begint met het veranderen van patronen. En met NLP kun je heel goed nieuwe patronen 'installeren'.

Dus voor vandaag: denk na over de voordelen die je nog hebt bij het NIET bereiken van je doel en zoek naar belangrijkere voordelen die je kunt hebben bij het bereiken van jouw doel.

Tip: Koop een doosje rozijntjes, neem 1 rozijntje en bekijk het goed voordat je het in je mond stopt. Ruik eraan, voel de structuur. Neem het vervolgens in je mond (NOG NIET KAUWEN!!!) en 10 minuten mag je heel langzaam kauwen. net zolang tot het rozijntje verdwenen is. Ga ondertussen na wat je proeft, welke gedachten er binnenkomen, hoe je je voelt, wat je ruikt, ziet en natuurlijk ook hoort. Het helpt je bewuster te zijn van jouw zintuiglijke waarneming.

Oh, en je mag nog steeds je doel visualiseren hoor. Doe maar drie keer vandaag!

Tot morgen